Хэд хэдэн байдаг эрүүл мэнд ашиг тустай муур загас. Энэ нь бага байна эрүүл өөх тос нь үрэвслийн эсрэг омега 3-ийн агуу эх үүсвэр, уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. В-12 витамины маш өндөр агууламжтай муур загас цусны улаан эсийн хэвийн үүсэх, мэдрэлийн тогтолцоог дэмждэг эрүүл мэнд түүнчлэн бусад тоо томшгүй олон эрүүл мэнд ашиг тус.
Үүний дагуу муур загас идэх нь эрүүл үү?
Муурын загас төрөл бүрийн санал болгож байна эрүүл мэнд ашиг тус. Энэ нь витамин болон баяжуулсан эрүүл өөх тос. Муурын загас илчлэг багатай, өөх тос, үүнд багтана муур загас чиний дотор хоолны дэглэм нь эрүүл сонголт. Энэ нь агуулдаг эрүүл омега 3 ба омега 6 зэрэг тосны хүчлүүд.
Цаашилбал, муурны загасанд хамгийн сайн хоол юу вэ? Хэрэглэсэн хүмүүс муур загасны тэжээл далайн загасны хоол орно, муур загас Дайвар хоол, мах ба яс/цус хоол, шувууны дайвар бүтээгдэхүүн хоол. Амьтны уураг нь ургамлын уургаас илүү чанартай байдаг хоолны дэглэм шарсан мах болон жижиг хурууны муур загас.
Үүний нэгэн адил ямар төрлийн загас идэх нь хамгийн эрүүл вэ?
- Макрель.
- алгана.
- Солонго форел.
- Сардин.
- Судалчлагдсан басс. Тариалсан эсвэл зэрлэг судалтай басс бол өөр нэг тогтвортой загас юм.
- Туна. Шинэ эсвэл лаазалсан бай хамаагүй туна загас нь олон хүний дуртай байдаг.
- Зэрлэг Аляскийн поллок. Аляскийн поллок нь Номхон далайн хойд хэсэгт үргэлж зэрлэг байдлаар баригддаг.
- Арктикийн нүүрс. Хойд туйл нь хулд загасны гэр бүлд багтдаг.
Муурын загас эсвэл tilapia танд илүү дээр үү?
Туранхай загас нь тослог загасыг бодвол цөөн омега-3 агуулдаг. tilapia болон муур загас (жишээ нь) одоо ч гэсэн хангах эрүүл Эдгээр зүрхний тун- эрүүл омега-3. Тилапиа Мөн нийт болон ханасан өөх тос багатай, уураг ихтэй байдаг нь хоол тэжээлийн онцгой хослол юм. Тилапиа хоол тэжээлийн баримтууд (3 унц.
